¿Qué te sucede cuando sientes placer?
Placer con mayúsculas, no cuando te permites un pequeño capricho, sino cuando gozas con los 5 sentidos.
Si tu respuesta es «no lo sé», no te preocupes, es normal. Te explico.
Apenas nos han enseñado nada sobre él, no tenemos herramientas, ni recursos y apenas existe bibliografía como referentes para poder abordarlo de una forma sencilla, consciente y sensata.
Hemos aprendido a normalizar el dolor y demasiadas veces a aguantar porque “es lo que toca”
Stop a:
A normalizar los dolores menstruales
A desconexión con nuestro cuerpo
A una menopausia sin conciencia
Apuesta por:
Unos orgasmos gloriosos
Mayor fuerza física y mental
Una conexión brutal con tu cuerpo
Aprende con Rosa Fernández
Rosa te va a acompañar en este proceso de forma sencilla, divertida, natural para que lo abordes desde el amor, el respeto y la conciencia.
Es mamá, tiene 49 años, Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesora acreditada del Método Periné, Integración y Movimiento.
Busca una mirada poética en cada cuerpo, porque cree que domesticarlo no tiene sentido, nos vuelve rígidos, nos paraliza y nos aleja de su naturaleza salvaje.
Disfruta tu periné es su marca personal, son clases, charlas y talleres alrededor del suelo pélvico en San Sebastián.
Conoce a Rosa en el Podcast de ¡ Hacia lo Salvaje!
Explora lo Desconocido
Vas a conectar con tu naturaleza más salvaje para comprobar la magia del suelo pélvico.
Una región para muchas desconocida, inexplorada y olvidada.
Siente pletórica, sin movimientos bruscos, sin esfuerzo, sin propuestas aburridas y repetitivas.
Aprovecha la oportunidad de desconectar un fin de semana para volver la mirada hacia dentro y conocerte un poquito más.
Un caserío de ensueño
Mokorreko Borda es el caserío donde pasarás el fin de semana.
Conserva la piedra, la madera y el calor del fuego original.
Aquí comerás de lujo, tendrás un sueño reparador y la naturaleza esperándote en la puerta.
Bosques de Navarra
Conocerás Etxalar en el noroeste de Navarra. Prados, bosque y monte del pirineo atlántico.
Hayas centenarias, robles, castaños, alerces y tejos.
Sus rincones tienen un encanto especial que te llenarán de abundancia, vitalidad y calma.
Movimiento y Diversión
Secuencias de movimientos que no te supondrán molestia, dolor o incomodidad.
Música para hacerlas más divertidas, sorprendentes y sensoriales.
Senderismo para disfrutar de los beneficios de la naturaleza y aplicar los aprendizajes a tu día a día.
Comunidad de apoyo
Otras mujeres de diferentes lugares, con otras vidas, otras situaciones pero con las mismas ganas de querer aprender más sobre este rincón de nuestro cuerpo.
Compartir, aprender y abrirte a otras personas para experimentar el potencial del suelo pélvico.
¿Qué es el suelo pélvico?
El Suelo Pélvico es un conjunto de músculos pero también tejido conectivo (fascias, ligamentos…) que tapiza la parte inferior de la pelvis.
Aprenderás a identificar los 4 puntos óseos que te ayudarán a situarlo: los isquiones, el pubis y el coxis.
Cumple 2 funciones esenciales:
- Función de paso (parto, defecación, micción y reproducción)
- Función de firmeza (soporte de vísceras pélvicas, continencia urinaria y fecal, orgasmo y estabilización lumbar y de la pelvis)
¿Esto es para ti?
Sí. Sin duda
Da igual si tienes 18 años que 65.
Deberíamos empezar a integrar y proteger nuestro suelo pélvico desde bien pequeñas.
De hecho da lo mismo si eres hombre o mujer (¿acaso los hombres no tienen suelo pélvico? y sino pregunta a quien ha pasado por un cáncer de próstata lo bien que viene trabajar este rinconcito de nuestro cuerpo)
Algunos ejemplos donde vendría especialmente bien:
- Estás embarazada o te gustaría
- Te gusta correr
- Tienes dolores menstruales
- Acabas de dar a luz
- Haces crossfit
- Empiezas a experimentar pérdidas
- Te gusta cantar
- Te duelen las relaciones sexuales
- Te niegas a una menopausia triste
- La danza y el baile te vuelven loca
- Falta de apetito sexual
- Quieres conectar con tu cuerpo
¿Qué te va aportar?
Calidad de Vida
Vas a disponer de mucha información para la práctica de tus movimientos preferidos.
Te vas a hacer con un kit de herramientas para usar cuando mejor te vengan.
Vas a ser autónoma en la toma de decisiones sobre tu salud y tu cuerpo.
Te vas a sentir más flexible, fuerte, vigorosa, energética y saludable.
Vas a saber cómo gozar la vida.
¿Cómo funciona?
Comenzarás con el «Despertar sensorial de la pelvis», aprenderás a reconocer tus crestas iliacas, pubis, coxis e isquiones para localizar tu suelo pélvico.
Lo harás tumbada, en descarga, para liberarte de la
presión/tensión de la gravedad y así que el sistema nervioso está más relajado.
Luego pasarás a otras posturas.
Trabajarás con la respiración, habrá música, baños de bosque y más sorpresas.
Vas a aprender sin molestias, sin dolor, ni incomodidades.
Fin de Semana
19 al 21 de Noviembre
Un Caserío idílico
Mokorreko Borda
Baja dificultad
Alta recompensa
Tu escapada junto Rosa de Disfruta tu Periné
Día 1. Llegada al Caserío
El viernes por la tarde pondrás fin a todas tus obligaciones y compromisos para poner rumbo al norte de Navarra.
Llegarás a Mokorreko Borda, un caserío tradicional situado en Etxalar, una de las zonas más espectaculares de la provincia Navarra.
Se encuentra en un lugar privilegiado, en plena naturaleza, a 6 km del pueblo accediendo por una pista forestal.
Situado en plena naturaleza y abierto al valle, te ofrecerá un entorno de bosques, montes y riachuelos que disfrutarás durante el fin de semana.
Aquí te estará esperando Rosa y el resto de compañeras.
Entre presentaciones, sonrisas y con las emociones a flor de piel, se hará un pequeña introducción de lo que vas a vivir este fin de semana.
Luego cena en el Caserío y a dejar todo listo para el día siguiente.
Día 2. Baño de Bosque + Taller Suelo Pélvico
Después de un sueño reparador te levantarás llena de energía para afrontar la jornada.
Comenzaras con un buen desayuno que dará paso a una ruta de senderismo para que puedas disfrutar del entorno y darte cuenta de cómo puedes integrar el suelo pélvico en una actividad tan cotidiana como es caminar.
Por la tarde y después de una ducha, comenzará el taller en el Caserío donde Rosa te ayudará a profundizar en lo aprendido por la mañana.
Tráete esterilla y un pareo / falda. También estaría genial que pudieras aportar cositas para decorar, piedrecitas, plumas, conchas, flores…
Cuando termine la actividad tendrás tiempo libre hasta que llegue la hora de la cena basada en alimentos ecológicos y de cercanía.
Recordarás este caserío por muchas razones y seguro que una de ellas es la gastronomía.
Día 3. Taller Suelo Pélvico y Despedida
Te levantarás sabiendo que tu transformación ha comenzado, que ya estás en el camino de convertirte en una mujer salvaje y que cuidarte pasa a ser prioridad uno.
Tras ese desayuno energético, otra sesión con Rosa en el Caserío para terminar de afianzar lo más esencial y básico que debes saber para seguir explorando este rinconcito de tu cuerpo.
Antes de la hora de la comida se pondrá fin a la escapada para que puedas volver a casa con tranquilidad.
Si quieres quedarte un poco más puedes acercarte al pueblo a comer y alargar un poco más la estancia.
Fechas
Noviembre 2021:
Salida 19 Nov – Viernes
Regreso 21 Nov – Domingo
Precio por persona
Precio 189 €
Tamaño del grupo
12 personas
Si ya sois un grupo ponte en contacto con nosotras.
Último día para apuntarte
Lunes 8 Nov 24:00 horas
¿Qué incluye tu escapada?
- Un fin de semana en un Caserío basado en el ecoturismo que no sólo mima cada detalle de puertas para adentro sino que cuida y ama el entorno que le rodea.
- 2 Desayunos y 2 cenas exquisitas basadas en comida ecológica y de cercanía que te nutrirán para llenarte de energía de forma saludable.
- 2 Talleres de Suelo Pélvico con Rosa Fernández Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y profesora acreditada del Método Periné, Integración y Movimiento
- Una ruta de senderismo por una de las zonas más espectaculares del Norte de Navarra para que aproveches todos los beneficios de la naturaleza y pongas en práctica las enseñanzas de Rosa
Fechas
Noviembre 2021:
Salida 19 Nov – Viernes
Regreso 21 Nov – Domingo
Precio por persona
Precio 189 €
Tamaño del grupo
12 personas
Si ya sois un grupo ponte en contacto con nosotras.
Último día para apuntarte
Lunes 8 Nov 24:00 horas
En resumen, esto es lo que está Incluido
2 Talleres de Suelo Pélvico
2 Noches en el Caserío Mokorreko Borda
2 Desayunos + 2 Cenas con productos locales
Baño de Bosque, una ruta de senderismo por los alrededores de Etxalar en el Norte de Navarra
Rosa Fernández Rosa Profesora acreditada del Método Periné, Integración y Movimiento
A tener en cuenta
No incluido
- La comida del sábado (te aconsejamos llevarte algo de comer para la ruta) ni la del domingo (puedes quedarte a comer en el pueblo si quieres alargar la estancia)
- Seguro de asistencia (no es obligatorio pero si quieres uno te asesoramos)
- Traslado hasta y desde Etxalar
- Esterilla o material personal
- Extras personales
- PCR, vacunas
¿Cómo llego al punto de inicio?
No existe bus ni tren, hay que llegar en vehículo propio.
Si no dispones de él avísanos y vemos si alguna compañera puede ofrecerte una plaza o buscar alguna alternativa.
¿Qué me tengo que llevar?. Lista de equipaje
Menos es más.
En el alojamiento tendrás toallas o gel de baño.
Para la actividad de senderismo:
- Camisetas: manga corta y térmicas
- Chaqueta: cortaviento y forro polar
- Pantalón largo
- Zapatilla de trekking / bota de media montaña
Para los talleres de Suelo Pélvico:
- Ropa cómoda
- Esterilla
- Pareo / Falda
- Cositas para decorar: piedrecitas, flores, conchas …
¿Qué llevar en el neceser de viaje?
Neceser de viaje
Elimina los envases de plástico y no dejes residuos en la naturaleza.
- Crema hidratante
- Dentífrico y cepillo de dientes
- Jabón neutro que no contamine al medio ambiente
- Peine
Botiquín
- Antibiótico de amplio espectro
- Analgésicos (Aspirina, Gelocatil, Nolotil…)
- Antiácido
- Anti-inflamatorio
- Antidiarreico
- Antihistamínico-laxante
- Pomadaantibiótica
- Desinfectante
- Algodón
- Tiritas
- Venda
- Esparadrapo
¿Qué documentos necesito?
Necesitas tener el pasaporte con validez o DNI
PCR’s en caso de no tener pauta completa de vacunación
¿Cómo será el clima?
Fresquete y húmedo por eso es importante que vayas preparada con un buena chaqueta impermeable.
Puedes consultar el tiempo en este link de la web de Metoblue.
¿Dónde dormiré?
Mokorreko Borda, Larrapil 23, 31760 Etxalar (Navarra)
¿Cómo reservo esta Escapada Active Woman?
Para tramitar la reserva necesitamos que cumplimentes este formulario
¿Pueden ir hombres?
Por supuesto, pero tened en cuenta que solemos tener más afluencia de público femenino.
